A pandemia mudou a nossa rotina, nossos planos, nossos sonhos e principalmente como nós nos cuidamos. Durante esses tempos difíceis, como mantar alimentação saudavel durante sua viagem, não apenas a nossa própria saúde e bem-estar, mas a de todos ao nosso redor sofreram mudanças positivas com atitudes que fortalecem a imunidade.

Alimentação e atividade física balanceada podem tornar o nosso corpo mais resistente e claro, bem mais disposto e saudável para viajar. 

Com as restrições aos aeroportos sendo suspensas gradualmente e a vida voltando a um novo normal, parece que o nosso sonho de tirar férias e respirar novos ares se torna possível a cada dia que passa. 

Contudo, não basta apenas querer abrir a porta e sair viajando, é preciso tomar certos cuidados antes de aventurar-se por aí. 

Por isso, para garantir que você tenha férias inesquecíveis e seguras, aqui vai uma lista de dicas para manter-se saudável durante suas viagens.

Siga os protocolos do (COVID-19)

A pandemia não acabou, o vírus não está extinto, e mesmo com a distribuição das primeiras vacinas ainda devemos continuar seguindo as medidas de proteção para evitar o contágio, e como mantar alimentação saudavel enquanto estiver viajando?

Faça o PCR antes de viajar:

A primeira coisa é que antes da viagem você deverá fazer o PCR, o exame é obrigatório para entrar em todos os países, mas cada um segue um protocolo específico.

Alguns países pedem que o exame seja feito com 72 horas, outros com 96 horas antes da chegada ao destino; por isso, é melhor verificar essa informação junto ao órgão responsável, e também quais os outros requisitos para entrada de estrangeiros.

Cuidados no aeroporto e a bordo:

Lave suas mãos sempre que possível, use álcool em gel, evite tocar superfícies e se tocar higienize suas mãos em seguida, use máscara em locais públicos e mantenha o distanciamento social. 

Um dos fatores essenciais que você deve sempre considerar ao viajar é: o que o país de destino te espera, como temperatura, gastronomia, cuidados com a pele, vacinas e possíveis alergias.

Vacinas:

É preciso saber se há vacinas específicas para serem tomadas, alguns países solicitam vacinas de febre-amarela e tétano, por exemplo.

Clima seco:

Países com clima bastante seco requerem o uso constante de hidratante. Por isso, não esqueça de adicionar esse item à sua mala.

Gastronomia local:

Procure ler mais sobre a comida típica e temperos usados nos pratos, se há uso excessivo de pimenta ou ingredientes que você possa ter alergia. Se você segue uma dieta específica (vegana, sem lactose, sem glúten, etc.) informe à sua agência, hotéis e cias aéreas no ato da reserva.

Insetos:

Se a sua viagem for para locais haver selva ou contato intenso com a natureza, leve repelentes para evitar picadas de mosquitos.

Cartão de alergia:

Se você é alérgico(a), faça um cartão com a descrição das suas alergias em inglês E caso você use antialérgicos leve-os consigo. 

Seguro viagem:

Em alguns países o seguro de viagem é item obrigatório, porém em outros destinos não são. Recomendo que você faça um seguro de viagem, afinal se ocorrer qualquer imprevisto com sua bagagem ou até mesmo se você se sentir doente poderá ter assistência local sem ser pego de surpresa com custos fora do orçamento.

 Verificar antes da viagem:

Caso você tenha alguma doença pré-existente é necessário fazer um verificar geral no seu médico e explicar para o ele qual o destino da viagem e quanto tempo você ficará fora.

Pacote de suprimentos médicos e itens de higiene:

 Além do básico que todo viajante leva na mala, adicione aos itens de higiene pessoal: álcool em gel, lenços umedecidos e protetor solar. Acrescente também algumas máscaras extras ou filtros para sua máscara reutilizável e luvas descartáveis.

Medicamentos e vitaminas:

Se você usa medicamentos, leve-os consigo com receita médica em inglês (caso necessário). É primordial verificar se o país de destino tem alguma restrição a algum medicamento para evitar qualquer situação constrangedora no aeroporto.

Exercite-se:

Pela manhã procure fazer um alongamento e uma pequena caminhada pelo hotel, isso ajudará a manter-se disposto(a) para os passeios durante a viagem.

Cuidados com a alimentação:

Procure consumir muitas verduras e frutas, e claro, bastante líquidos saio para beber e suco. A outra dica é fazer refeições somente em lugares recomendados pela agência contratada, evite consumir alimentos na rua. Tome somente água mineral engarrafada (e observe se o lacre está intacto).

Higienização extra:

Procure não reutilizar as roupas, e se for impossível, veja a possibilidade de enviar para a lavanderia do hotel. Não esqueça de higienizar suas mãos com frequência. Ao voltar para o quarto do hotel, use spray de álcool na sola dos sapatos e limpe itens utilizados como câmera, celular, etc.

Durma bem:

Uma boa noite de sono fará toda a diferença, durma bem para poder aproveitar sua viagem ao máximo. Tente adaptar-se ao fuso horário um dia antes da viagem, isso pode te ajudar a não ficar confuso(a) ao chegar no destino.